Прием мяча в волейболе двумя руками снизу

Прием мяча в волейболе снизуВ волейболе для обработки мяча после подачи или нападающего удара, чаще всего используется прием двумя руками снизу и иногда прием одной рукой. Технику приема мяча снизу необходимо рассматривать, исходя из скорости, высоты и траектории полета мяча. Однако этапы приема общие и включают в себя: исходное положение,подготовительную, основную и заключительную фазу, а также фазу последствия.

Рассмотрим подробно технику приема.

В исходном положении игрок занимает позицию, согнув ноги в коленях и голеностопах, слегка наклонив туловище вперед. Руки в этот момент выпрямлены.

В подготовительной фазе ноги сгибаются сильнее, а руки смещаются вниз-назад. После этого ноги начинают разгибаться, туловище выпрямляться, а руки выносятся вперед-вверх. Скорость выноса рук навстречу мячу имеет обратную зависимость от скорости полета мяча. Чем ниже скорость полета мяча, тем выше должна быть встречная скорость рук. Но до момента контакта с мячом, встречная скорость движения рук должна уменьшаться, это позволит выполнить мягкий прием мяча и задать ему новую траекторию.

В основной фазе происходит касание мяча с прямыми руками волейболиста. После контакта с мячом руки выносятся вперед-вверх. Это движение рук должно происходить за счет разгибания ног и выпрямления туловища.

В заключительной фазе значительно выпрямляются ноги и туловище.
Затем игрок опускает руки вниз и занимает необходимую стойку.

Таким образом, техника приема мяча двумя руками снизу, включает в себя:
- плавное движение прямых рук навстречу мячу, за счет разгибания ног;
- выпрямление туловища;
- активное разгибание ног, с торможением в момент контакта рук с мячом.

Это основные элементы приема. Но стоит сказать, что техника может корректироваться исходя из указанных в начале статьи факторов (скорость, высота и направления мяча). Как правило, корректировка касается угла наклона корпуса и коленного сустава.

4 ответов

  1. Антон

    Никак не мог научится ловко принимать мяч, но тренер помог. Но перед занятием прочитал эту статью, и стало намного легче усваивать материал, теперь буду совершенствовать подачу;)

  2. Алиса Мовова

    Да, нам тренер так же всё обьяснял! Сразу конечно не получается, но с опытом оттачивается приём

  3. София

    Раньше, когда неправильно выполняла прием, все руки потом болели. Сейчас отработала правильно и все ок ))

  4. Таня

    Еще со школы играю в волейбол. Нас всегда учили правильно принимать мяч двумя руками снизу. Вспоминаю, как первое время было больно и руки аж синели после игр. Потом конечно отработала прием и все стало получаться легче))) Да иногда и одной рукой мяч приходится неожиданно для себя принимать))))

Оставить комментарий